|
Motion är livsviktigt * Sänker ditt blodtryck * Mjukar upp dina blodkärl * Gör hjärtat starkare * Gör dig mindre stressad och deprimerad. * Minskar risken för hjärtproblem Vi svenskar rör oss alldeles för lite idag. Många svenskar lider av kraftig övervikt vilket kan medföra ökade risker att drabbas av hjärtinfarkt, diabetes, ledgångsbesvär och benskörhet. Att motionera ska inte ses som ett tvång, motion ska vara roligt! Slå dig ihop med en kompis och börja promenera, kortare sträckor till att börja med så att ni inte lessnar. Eller gå på badhuset och simma! Det är inte bara skönt för kroppen
utan ger hjärnan en stunds avkoppling. Det viktigaste är inte hur mycket man motionerar eller vad man gör, det viktigaste är att komma igång och börja röra på sig. När kroppen vant sig kan man sakta öka motionen och kraven på sig själv. Det kan kännas motigt och trögt att komma igång, därför är det bra om man är ett par kompisar som går ut och promenerar tillsammans. Det ger inte bara motion, avkoppling för hjärnan utan även en trevlig stund med en god vän. Förslag på bra motion: * Stavgång - ett par fotriktiga skor och ett par gå-stavar * Promenader - ett par fotriktiga skor och gärna trevligt sällskap av en vovve och/eller en vän * Simning - en baddräkt/ett par badbyxor * Jogging - ett par fotriktiga skor, bekväma kläder och gärna en freestyle med favoritmusiken * Ridning - Bekväma kläder, ridhjälm och en häst * Cykling - Bekväma kläder och en cykel * Aerobics, Spinning, Friskis & Svettis mfl - Ta reda på vad det finns för motionsgrupper i din stad |